💥腦筋急轉彎2無雷解析｜小心你的情緒內戰！5招搞懂你的腦｜留言抽好書｜Inside Out 2

為了要幫助你能夠更快進入狀況，今天的節目我們想要透過腦神經科學的經典科普書《一生都能好好記憶》來幫大家回顧《腦筋急轉彎》宇宙的設定，還有續集的無雷心得，相信會讓你的續集變得更好看呦！

另外也感謝《讀墨》的贊助，我們有4本科普書《一生都能好好記憶》的兌換序號，可以在《讀墨》的官網、電子書閱讀器，或是手機上閱讀，參加抽獎的辦法在影片的最後喔！

11歲的萊莉特別愛笑，從出生開始就是父母的開心果。原來她開朗的個性是來自腦中主導控制台的『快樂』情緒『樂樂』（Joy）。而隨著她的成長，總部還陸續加入了憂憂（Sadness）、驚驚（Fear）、厭厭（Disgust）和怒怒（Anger）。這五種情緒化身在萊莉的腦中互動，塑造出她獨特的人格以及人際關係。

某日因為爸爸的工作需要，萊莉跟著家人搬離了明尼蘇達州的老家，來到舊金山定居。但萊莉因為對新環境適應不良，脾氣變得陰陽怪氣，甚至一度離家出走。原來，她腦中的憂憂一直忍不住想要觸摸核心記憶，更是在陰錯陽差之下，跟樂樂一起被送出了總部，導致核心群島居然也陸續崩塌。故事就聚焦在憂憂跟樂樂試圖趕回大腦總部以拯救萊莉的冒險旅程中。

不管是在主控室，或是在大腦的其他區域，我們都可以看到不同顏色的玻璃球，分別代表著帶有不同情緒的回憶。像是快樂的回憶，就是黃色的；難過的回憶，就是藍色的；還有綠色玻璃球就是噁心的回憶；紅色就是憤怒；紫色就是恐懼。

而到了續集，大腦總部突然出現了4個可以製造不同顏色玻璃球的情緒，還認為進入青春期的萊莉需要他們這種更成熟複雜的情緒，才有辦法在曲棍球的營隊選秀裡勝出，並且交到酷酷的新朋友。

在《一生都能好好記憶》的這本書裡，身為哈佛神經科學博士的作者 Lisa Genova，同時也是奧斯卡金獎電影《我想念我自己》的原著作者，她提到：

「一個記憶形成時，會改變你的大腦。你擁有的每一個記憶，都是大腦根據你所經歷的事情，持續產生物理變化的結果。」

也就是說在片中看見成千上萬的玻璃球，就是記憶。而四處連結運送玻璃球的回想管，就是提取回憶的神經網絡。

事實上，一個記憶的形成並不容易，得要完成4個步驟，才能被儲存起來。

Step 1 編碼（Encoding）：大腦會先把外來資訊轉化成神經語言來處理，像是感官與情緒接收到的刺激，或是理解與認知到某些訊息。

Step 2 固化（Consolidation）：接著在大腦深處的海馬迴（hippocampus）會把不相關的神經活動編織在一起，進而形成一種模式。

Step 3 儲存（Storage）：這個新模式會透過神經元持續地發展結構以及化學變化來延續下去。

Step 4 提取（Retrieval）：當我們想要重溫某件事的時候，就可以透過活化連結來提取回憶，進而理解當下與過去所代表的經驗和意義。

如果4個步驟沒有完成，那這個當下的經驗就不會變成記憶。也因此，如果你常常覺得自己像是金魚腦一樣忘東忘西的話，要嘛是你根本就不在意，要嘛就是在完成這些程序之前，就被其他事情給打斷了，才會想不起來那些人事物喔！

在了解了記憶是怎麼形成的之後，接下來就讓我們來看看什麼是核心記憶吧！

在片中，樂樂緊緊抱著的核心記憶有5個，而這些重要的黃色玻璃球是替5座人格群島提供動力的來源。這些群島分別是家庭島、誠實島、曲棍球島、友情島，以及搞笑島，同時也塑造了萊莉成為獨一無二的個體。

原來，在大腦神經科學裡，這5顆就是人生中最重要時刻的核心記憶。隨著一個人的成長，這些核心記憶會越來越多、越來越複雜，就如同片尾離家又回家的萊莉，產生出一顆又黃又藍的悲喜交錯玻璃球一樣。不再是小時候只有快樂的5顆黃色玻璃球。

書中提到，通常這種讓人長久記得的回憶，是充滿情感的「人生事件」。例如與初戀分手、關鍵比賽的勝利、結婚典禮，切身相關的災難，或是某個人的死亡與出生。只要這些事情能誘發越多情感張力，記憶就會越生動仔細。

原來，「情緒和驚喜會啟動大腦的杏仁核（amygdala）。杏仁核受到刺激時，會發出強烈信號給海馬迴，要它趕緊固化這個記憶」，很有可能就會形成：「閃光燈記憶（flashbulb memory）」。就像是對有經歷過921大地震的人來說，就一定會對當時自己在哪裡、跟誰在一起、當下的感覺，以及後來怎麼了等等的經驗印象深刻。而且也因為這項記憶對自己很重要，之後每次跟別人描述，或是獨自回想的時候，都會讓這段記憶變得更加地牢固。

也就是說當「當最有意義的情節記憶串在一起，就創造出你的人生故事，是你的人生精華集錦」。所以樂觀的人的回憶都會充滿笑聲，愛抱怨的人的回憶就會充滿不幸，而自作聰明的人所記得的，就會是自己威風的一面。

或許這就是為什麼以樂樂作為主控的萊莉會誤以為當年自己是曲棍球隊的救星，才會被隊員簇擁，進而形成了一顆快樂的核心記憶。但殊不知，原來當初是因為自己沒得分在自責，大家才會主動來安慰萊莉，她也才因此更熱愛曲棍球，進而滋養出一座曲棍球島了。也就是說，當初這個核心記憶的快樂，是來自於團隊的愛與支持，並不是萊莉自己多進了幾顆致勝球。

而在續集裡，這次則是聚焦在「個人信念」的形成過程，所以你可以看到回憶玻璃球餵養了一顆跟《阿凡達》「靈魂之樹」很像的「信念之樹」。也因此情緒之間的內戰，就是在搶奪各自要餵養什麼樣的玻璃球給這顆「信念之樹」。

有趣的是，這個概念，就跟作者在書中寫下的文字「你尋找什麼，就會發現什麼」有著異曲同工之妙。也就是說：你選擇要怎麼去記憶一件事，累積起來，就會長出一個你用不同記憶去餵養出來的獨特生命。所以每個人的「信念之樹」都會長得很不一樣。

那麼不知道你的記憶玻璃球都是什麼顏色比較多，這棵樹又長成什麼樣呢？

在片中兩個主角被回想管意外送到記憶的迷宮裡，不僅遇上兩個清潔的心智工，還有萊莉的幻想玩伴 Bing Bong。而在這個儲存了一櫃櫃五顏六色玻璃球的地方，就是用來呈現人腦長期記憶的模樣。

但你知道嗎？其實長期記憶並沒有保存期限與容量的限制，而且也會散落在大腦的各個部位，並不像片中所呈現的那樣集中在同一個地方。如果透過醫療設備來觀察一個被要求想起某件事的人，就會在他的大腦裡發現有亮點在四處移動，就像是片中的心智工在跑來跑去，到處搜索資料的模樣。等到確定想起來的時候，整個大腦就會全部亮起來。

也就是說，其實「記憶是一種聯想的尋寶遊戲，是一項重組任務⋯⋯」來著。

原來，長期記憶有3種類型：語意記憶處理資訊，事件記憶處理發生過的事，肌肉記憶則是告訴你該怎麼做。前面兩種陳述性記憶都需要海馬迴，它會把有趣的、特別的，或是有意義的事情固化成記憶。等到記憶形成之後，就會儲存在大腦一開始體驗到那件事情的地方，例如在視覺區、聽覺區，或是嗅覺區。

舉例來說，如果有人問你有沒有去吃過某間餐廳，你可能會先想起餐廳的裝潢，再聯想到某道菜的香氣、當時跟誰吃、感覺好或不好⋯⋯，慢慢地才把那天約會的細節都一一地拼湊完成，就跟拼拼圖一樣。

相反地，無意識的肌肉記憶則是要靠基底核（basal ganglia）來連結，並且在固化之後存放在運動皮質的神經元裡。等到以後需要用到的時候，就會透過脊髓的連接去指揮肌肉運動。就像是你一旦學會騎腳踏車，就算很多年沒騎了，都不可能會忘記。

但要是海馬迴受損了，人就沒辦法累積新的記憶。那既然萊莉沒有受傷，那為什麼還會有心智工出來丟棄一些回憶玻璃球呢？還有最後在垃圾堆裡被遺忘的 Bing Bong，又是怎麼一回事呢？

接下來就讓我們來看看人為什麼需要「遺忘」吧！

前面有提到一顆玻璃球，也就是一個回憶的形成其實很不容易，它需要經過4個步驟，才能完成記憶。原來，大腦的預設出廠值，其實是很不專心的。平常的時候，大腦都在神遊、做白日夢，可以說是處在自動駕駛的輕鬆狀態，背景還充滿了重複流動的各種思緒，就跟片中來來去去的思緒列車一樣。

大腦為了要有效率地工作，平常會透過前額葉皮質，以視覺和聽覺來短暫記憶，就像是你現在在聽我說話一樣，絕對沒有辦法想起一分鐘前，我精確地說了哪些話，因為工作記憶只有15-30秒，而且最多只能記住7件事。所以我講的所話，都會像流水一樣從你的短暫記憶中流掉。但我卻可以跟你打包票，今天看完影片之後，你卻可以把海馬迴這個專有名詞，變成長期記憶。因為到目前為止，海馬迴已經重複6次了，而且還特別被解釋說明過，所以海馬迴絕對已經進到了你的海馬迴裡！你看，我又多說了三次！

那麼，既然幻想玩伴 Bing Bong 這麼獨特，為什麼萊莉會忘掉它呢？還有為什麼心智工會需要倒垃圾呢？

那是因為「遺忘」對身心健康來說非常重要，才能確保我們每天都能夠正常地運作。因為沒有必要或是痛苦的記憶會讓我們分心，甚至是干擾我們的生活。畢竟每個人的注意力有限，本來就沒有辦法也沒有必要去儲存那些無意義的資訊。所以當萊莉長大，她在小時候畫畫的回憶，或是她與 Bing Bong 玩耍的回憶，因為沒有透過語言的描述，或是外在事物的提醒，很自然地就會消失無蹤。

雖然我們每次看到 Bing Bong 自我犧牲，希望能讓萊莉開心的片段，都會忍不住落淚，但或許那是因為我們都希望能重溫純粹的快樂，更感傷的，應該也是對逝去的童年感到惋惜，也對正在消失的時光感到無力。或許這也是為什麼有些人捨不得丟東西，甚至喜歡蒐集古董的原因，因為那些東西的背後，代表著我們希望透過外在物品來幫助自己固化某些珍貴的回憶。

就跟聽老歌一樣，往往在20-30幾歲聽的歌曲都會留在我們的生命裡，會從此會成為一個人不斷回放的音樂，就是因為這些歌曲陪伴了自己重大的人生轉捩點。我們可以輕易地透過旋律回到過去啊！

不過說到歌曲，相信大家都會覺得被討厭的芭樂歌或是廣告歌給纏上的時候很討厭。如果想要忘掉這個已經固化的長期回憶該怎麼做呢？作者的建議是：馬上轉移念頭，千萬不要忍不住又把歌給唱完。這樣一來就可以不要活化這段記憶的神經迴路，因為你要是又一遍完整地提取它，就會再度強化它，以後就更難忘記了！

所以你要是下定決心要忘記前任，不僅要清掉所有會讓你想起他的東西，重點是也不要重複地跟別人說關於他的回憶，否則每說一次，你就是在深化這條讓你忘不了的神經迴路喔！

看完了今天的節目，不曉得你記得多少呢？歡迎在底下留言告訴我們今天的節目裡令你印象最深刻的小知識，或是在片中最難忘的片段，就有機會抽中《一生都能好好記憶》的兌換序號喔！也歡迎搜尋「那些電影教我的事-Podcast版」，就可以收聽我們聊更多影視作品喔！